เดินถอยหลัง บริหารข้อเข่า

ข้อเข่า เป็นข้อต่อที่สำคัญของร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนที่ใช้ในการเคลื่อนไหวอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, การวิ่ง หรือการเคลื่อนไหวในขณะเล่นกีฬาและออกกำลังกาย Continue reading “เดินถอยหลัง บริหารข้อเข่า”

นอนเท่าไร ถึงเรียกว่า “นอนเกิน”

เกริ่นชื่อเรื่องมาแบบนี้ หลายคนเริ่มสำรวจตัวเองแล้วว่า ตัวเองใช้เวลาในการนอนต่อวันกี่ชั่วโมง นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอย่างไร แล้วอย่างไรจึงเรียกว่า “นอนเกิน” Continue reading “นอนเท่าไร ถึงเรียกว่า “นอนเกิน””

สูงวัย นอนอย่างไรจึงจะดี?

ผู้สูงวัยควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาฬิกา เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และไม่ควรนอนหลับช่วงกลางวัน เพราะอาจทำให้กลางคืนนอนไม่หลับหรือหลับยาก แต่ถ้าหากง่วงมาก ๆ หรือรู้สึกเพลีย สามารถนอนหลับเป็นคาบสั้น ๆ ประมาณ 10-20 นาที เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง รู้สึกกระปี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าได้ Continue reading “สูงวัย นอนอย่างไรจึงจะดี?”

รถกระบะรับจ้าง ขนย้ายสินค้าจังหวัดตราดราคาถูก

รถกระบะรับจ้าง ขนย้ายสินค้าจังหวัดตราดราคาถูก การขนของสินค้าด้วยตัวเองเป็นสิ่งที่ยากมาก เพราะเราไม่มีคนช่วยยกของ เราจึงต้องมองหาผู้ให้บริการ รับจ้างขนของที่ดีและราคาถูกเพื่อมาช่วยเราขนของ Continue reading “รถกระบะรับจ้าง ขนย้ายสินค้าจังหวัดตราดราคาถูก”

ไฟดับพรึ่บต่อหน้าแม่! เชื่อ’แอ๋ม’โกรธคำขอโทษ’แก๊งหั่น’

เชื่อวิญญาณ“น้องแอ๋ม” ไม่พอใจพ่อแม่ “วศิน” 1 ในแก๊งเปรี้ยวที่ร่วมฆ่า เอ่ยคำขอโทษกับครอบครัวเหยื่อ จู่ๆไฟดับพรึ่บนาน 5 นาที ด้านแม่เปรยยังกังวลใจกับคดี จากกรณีเหตุสะเทือนขวัญฆ่าหั่นศพ น.ส.วริศรา กลิ่นจุ้ย หรือน้องแอ๋ม ซึ่งพนักงานอัยการเป็นโจทก์ยื่นฟ้อง น.ส.ปรียานุช โนนวังชัย หรือเปรี้ยว พร้อมพวกรวม 5 คน ประกอบด้วย น.ส.กวิตา ราชดา หรือเอิร์น น.ส.อภิวันท์ สัตยบัณฑิต หรือแจ้  Continue reading “ไฟดับพรึ่บต่อหน้าแม่! เชื่อ’แอ๋ม’โกรธคำขอโทษ’แก๊งหั่น’”

หมู่บ้านละว้า (ลัวะ) แม่ละอูบ

ลัวะอาจเป็นชนเผ่าที่ไม่ค่อยเป็นที่คุ้นเคยกันนักอย่างเผ่าม้งและมูเซอ แต่ที่บ้านละอูบอันเป็นหมู่บ้าน ชาวเขาเผ่าลัวะแห่งนี้ กลับกลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวอีกแห่งหนึ่งที่น่าสนใจของจังหวัดแม่ฮ่องสอน เดิมทีหมู่บ้านนี้มีชื่อว่าโมซัมเบียง ซึ่งแปลว่าภูเขาโมซัมเบียง ส่วนชื่อหมู่บ้านละอูบนั้น ได้มาจากในสมัยที่มีเจ้าหน้าที่จากภาครัฐเข้ามาสำรวจหมู่บ้านแล้วลืมหรือทิ้งอูบเอาไว้ (คำว่า ละ ภาษาเหนือหมายถึง ทิ้งไว้) Continue reading “หมู่บ้านละว้า (ลัวะ) แม่ละอูบ”

วัยรุ่นเน้นตรวจอะไร

สุขภาพช่องปากและฟัน (Oral health): ดูแลสุขภาพช่องปากและฟันที่ถูกต้องโดยใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออร์ไรด์และไหมขัดฟัน รวมทั้งแนะนำให้พบทันตแพทย์หรือเจ้าพนักงานทันตสาธารณสุขทุก 6 เดือนหรืออย่างน้อยปีละครั้ง ซีดในวัยรุ่นหญิง: ภาวะซีดหรือโลหิตจาง เป็นภาวะที่ร่างกายมีปริมาณเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ทำให้มีอาการซีด อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายที่พบบ่อยเกิดจากภาวะขาดธาตุเหล็ก Continue reading “วัยรุ่นเน้นตรวจอะไร”

ทำเนียนเหมือนเรียนมา แสร้งโทรศัพท์-ฉก’ชั้นใน’นศ.สาว

หนุ่มโรคจิตทำเนียนเหมือนเรียนมา แสร้งทำเป็นคุยโทรศัพท์ดูลาดเลา สบโอกาสเอื้อมมือคว้า “ชุดชั้นใน” ของนักศึกษาสาวในหอพัก เมื่อวันที่ 8 ก.พ. ผู้สื่อข่าวได้ไปยังหอพักแห่งหนึ่งย่าน ม.เชียงใหม่ ต.สุเทพ อ.เมืองเชียงใหม่ หลังได้รับแจ้งว่าเมื่อวันที่ 4 ก.พ.มีคนร้ายโรคจิต เป็นชาย อายุ 20 – 30 ปีลักษณะผอมสูง ขี่ จยย.เข้ามาจอดภายในหอพัก Continue reading “ทำเนียนเหมือนเรียนมา แสร้งโทรศัพท์-ฉก’ชั้นใน’นศ.สาว”

สวนสัตว์ภูเก็ต

ชวนเจ้าตัวน้อยและทุกคนในครอบครัวไปเรียนรู้และสัมผัสความน่ารักของสัตว์โลกนานาชนิดที่สวนสัตว์ภูเก็ต อันเป็นเสมือนห้องเรียนเล็ก ๆ แต่เต็มไปด้วยความรู้ของโลกกว้าง โดยสวนสัตว์ภูเก็ตนี้ได้เปิดดำเนินการตั้งแต่ปี พ.ศ. 2540 แม้เป็นสวนสัตว์ขนาดเล็กเมื่อเทียบกับที่อื่น แต่ก็มีสัตว์ที่น่าสนใจให้ชมหลายชนิด เช่น เสือ เสือดาว อูฐ กวาง ตัวเงินตัวทอง นกสายพันธุ์ต่าง ๆ เช่น นกออก นกแก้ว Continue reading “สวนสัตว์ภูเก็ต”

โรคคอตีบ และการป้องกัน

โรคคอตีบ เป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจ มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เกิดการอักเสบ ในรายที่รุนแรงจะมีการตีบตันของทางเดินหายใจ ถ้าเป็นรุนแรงจะทำให้เป็นอัมพาตและเสียชีวิตได้ โรคคอตีบ (Diphtheria) หรือ ดิพทีเรีย เป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันของระบบทางเดินหายใจ มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อแบคทีเรีย Corynebacterium diphtheriae ซึ่งมีรูปทรงแท่งและย้อมติดสีแกรมบวก Continue reading “โรคคอตีบ และการป้องกัน”